夏日骑行锻炼要注意什么？

姜堰公安

夏季气温高，骑行爱好者锻炼时应该注意以下几个方面。

1、夏日骑行，要看自己的状态，骑行要选择好时间段，身体不适时，就不要在中午出去，在天气比较凉爽时去骑行，也不要骑太远。

2、夏日天气比较热，出门前要准备好水，放在水壶架上，骑行途中，容易消耗体力，要记得补充水分。

3、骑行途中要做好防晒，做好安全防护，所以，需要准备骑行装备，头盔、眼镜、骑行服等都能起到一定作用。

4、夏日骑行要注意安全，可以结伴骑行，骑行路线要选择好，天气太热，不是资深骑行者，最好选择平坦路面骑行，不要长途骑行或者长坡度骑行，以免身体吃不消，引起中暑。

5、夏季天气炎热，路面热浪袭人，容易造成轮胎磨损或者刹车失灵。骑行前，需要先检查车辆安全问题，轮胎气太满会引起爆胎，气太少会增加骑行阻力。

6、夏日骑行，难免会遇到突发状况，所以，骑行前应该准备好背包，里面可以放一些应急药物或者日常用品，以备不时之需。

7、最好结伴出行，要带好水和一些应急设备，注意安全。

（南通市局）